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人流后请倾听身体的渴望

来源：常州花园医院
[医生在线咨询]

女人过了30岁以后，经常处于这种情况，工作不能懈怠，生活节紧凑，身体，开始了无法抑制的衰老过程。不仅如此，经历过婚育的成年女性往往会有意外，人工流产和药物流产对熟女来说实在是一场鲁莽的灾难，如果在这样的大灾难之后没有周全合理的照顾，她们如何面对今后的风雨能保持她们的妩媚和青春活力吗。向常州花园医院妇科的医生详细询问一下吧。

人流过后你怎么会发胖。

许多女性朋友都有过人流发胖的经历。这其中内分泌调节作用不少，但主要应归因于饮食调理不当。

一般来说，成熟女性的身体是假的有节奏的，能量和各种营养物质的摄入和消费基本平衡，从而有孕育生命的基础。怀孕本身的需要可以增加消费，这一点在怀孕早期并不明显，但如果自然怀孕过程被人为中止，母体的能量需求应该会下降。但许多有利于胎儿怀孕的激素状态仍有待调整，身体适合胎儿生长的营养假赖氨酸具有必要的惯性，因此女性身体在人流后处于能量大于消耗的状态。其次，很多女性出现早产反应，终止妊娠释放食欲，这也是人流后发胖的两个原因。此外，大部分人认为人流后应该放开肚皮大补。特别是30岁左右的成年女性，担心保养不好会影响身体健康。这样做的结果容易导致体重增加。

那么，什么样的饮食烹饪更符合人流后的身体需求呐。

恢复损伤需要抗氧化护理

只是测量血压或吸血，会引起紧张和不安。更不是人流手术。生理和心理外伤可以使身体处于防卫状态，用医学术语来说就是“压力”。应激时大量的炎症细胞激活会释放炎症因子和自由基，自由基是引起衰老，特别是皮肤老化的因子，哪位女性想让皱纹和脸颊爬行呐。所以接受人工流产治疗后需要特别的抗氧化护理，以对抗自在基对身体的危害。

β－胡萝卜素、维生素E、维生素C是比较重要的三种外源抗氧化维生素，能在体内中和自由基，锰、锌、硒和铜是体内SOD（超氧化物歧化酶）、GSH（谷胱甘肽过氧化物酶）的辅助因子缺乏影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要是油脂、维生素C、β－胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。人流后遵循传统习惯是避免生冷油腻，使饮食中抗氧化营养素来源少得可怜，不利于身体恢复。

为了对抗感染而吃饭

由于人工流产在子宫内壁留下了不少创面，为外部感染源的侵入留下了切口，通常需要使用抗生素进行预防，但抗生素在控制外源性细菌感染的同时，也会影响人体肠道正常菌群的平衡。

适当的饮食可以补充创伤机体所需的抗感染物质，维生素A对于维持膜组织健康和促进修复有特殊的优点。维生素A主要来自动物性食品，肝脏有特别丰富的含量，植物来源的类胡萝卜素也具有必要的维生素A活性。肉和蔬菜搭配的饮食可以提高维生素A的吸收利用度。蛋白质是其次预防感染不可缺少的营养，大豆、各种肉食、鸡蛋、奶，甚至五谷都能提供大量的蛋白质。

在人流后使用抗生素的几天内，为了保持肠道健康，需要利用多种植物营养素，如蔬菜水果可溶性膳食纤维、杂粮或杂豆不溶性膳食纤维，为肠道正常菌群提供生长所需的营养物质，并能维持平衡状态。

补血补气补气靠饮食

传统医学认为人工流产后常出现的虚弱、苍白、腰痛、易疲劳是气血两伤所致。确实，流产会导致出血，疼痛、紧张会伤气，稍老会对流产损伤更敏感，经常需要更长的时间进行气血双补。

说到补气补血，有很多传统的食疗方法可供参考，如黄芪、阿胶、黑糖、红枣、糯米、粳米、鸡、生姜、菠菜、梅花等。此外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入足够的维生素C可以提高铁的吸收和利用效率，为此饮食要注意荤配。

安抚心灵的营养要点

生理外伤常伴随心理变化，人工流产前后很长一段时间，女性自怨自艾，要么纠结于神经淡薄、得到的照顾不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑折磨人，适当的饮食调理消除了快乐的结也许能恢复比较快乐和自信。

从营养学的观点来说，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必要因素，巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金闪闪、硬水果（花生、核桃、松果等）、乳制品等是保持平静心情的食物。

人流后吃饭的例子

综上所述，人流术后饮食需要发挥抗感染、补气血、调心、抗氧化的多重功效，食物搭配不仅营养全面、品种多样，而且要避免过高热量的脂肪，为女性全面康复提供巨大助力。

黑糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，黑糖蒸发后加入。

阿胶蛋汤：阿胶10克，加水一杯关门，调好鸡蛋后，加入阿胶水煮鸡蛋花，加盐调味即可。

黄芪炖老鸡：老鸡洗净后用热水加热，将葱白、姜片、黄芪塞入鸡腹，在汤中加入食盐、胡椒粉、甜料酒等调味料，用文火慢慢煮。