夏季如何避免月经不调的发生

• 来源：常州花园医院
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　　夏季是月经不调的季节。天气炎热。许多妇女使用冷饮，空调和啤酒来减轻热量。您需要知道这些是月经不调的主要原因。您需要避免在夏季进食。多喝点感冒。那么，如何避免夏季月经不调？

　　1.花园医生指出，有些女性在月经期间对冷热不安，常常忽视预防冷热而受惊，这很容易引起生殖器官乃至全身性疾病，影响她们的身心健康。因此，做好仲夏月经期间的防寒保暖工作非常重要。女性在仲夏的月经期间应该注意：不建议长时间吹电扇，不吃大量冷饮，坐在砖地上或在露天过夜。妇女需要注意这一点。

　　2，夏季多吃高纤维食物，例如水果，全谷物，蔬菜，全麦面条，糙米，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以调节月经并镇定神经。两餐之间要吃核桃，腰果，豆干和其他富含维生素B的食物。不要故意吃糖果，例如蛋糕，红糖，饮料，糖果。有必要防止血糖不稳定，避免月经期间加重各种不适。

　　3.同时，避免贪婪感冒。人体可以自发调节温度。当周围空气温度高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并且通过出汗散发热量。但是，这种对人体的自发调节不能迅速改变。当人从炎热的室外进入空调房间时，外周血管无法迅速收缩，从而导致外周血循环不好。因此，如果室内温度长时间过低，则容易出现腹痛和月经不调等症状。

　　4.对于经常坐在办公室的妇女，如果长时间暴露在空调的冷空气中，可能会影响卵巢功能，引起排卵障碍，并引起月经不调，腹痛和腹胀。为了避免这种情况，首先，需要将室温设置在约26°C。其次，当打开空调时，腿和脚很可能会变冷，因此女性需要在空调房间内穿袜子，甚至是丝袜。此外，打开空调1至3个小时后，较好将其关闭一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或每小时户外运动。

　　在炎热的夏天，我们需要避免进食过多的冷饮和冷食。另外，在月经期间我们需要保持身体温暖。这对防止月经不调有很好的效果。同时，我们应多吃蜂蜜水和变暖性能更好的蔬菜和水果。这对月经不调的治疗非常有帮助。