月经不调要注意预防

• 来源：常州花园医院
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　　由于月经不调的病因非常复杂，并且会导致月经不调的因素很多，因此预防月经不调有很大的弊端，但是它也可以从一些基本方面入手，例如保持良好的生活习惯，注意在月经期间要注意相关的卫生和饮食。以下是月经不调的预防方法介绍：

　　1.月经期间严禁洗头

　　古人认为，月经期间严禁洗发，主要是因为女性朋友月经期间抵抗力较弱，容易患上风邪。在现代吹风机发明之后，只要在洗涤后立即将头发干燥，并且在睡觉前将头发干燥即可。

　　2.在课程中不要吃冷食

　　在月经期间保持身体温暖，不要生吃或过冷（包括沙拉生菜，西瓜，椰子汁以及刚从冰箱或冷饮中取出的食物），不要吃酸醋以及螃蟹和蜗牛之类的冷食为避免月经突然停止或滴流，疼痛加剧。

　　3.避免沐浴和雨淋

　　避免游泳和洗澡，也避免涉水和下雨，否则可能导致冷，湿damp留和血液循环障碍。

　　4.不要举起重物或剧烈运动

　　不要举起重物并进行剧烈运动，以避免月经过多或长时间出血，但是适度的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，并促进大脑分泌内啡肽。

　　5.不要吸烟，不要吃含酒精，含咖啡因的饮料

　　酒精会加剧抑郁，头痛和疲倦，并激发人们吃甜食的冲动。咖啡因可以促进乳房的压痛，焦虑和烦躁。限制盐分（防止体内水分），红肉（动物脂肪会增加发情激素的含量，这可能会导致月经前综合症），减少乳制品的摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收），减少任何糖（甜食都会增加焦虑和情绪不稳，保持水分，更重要的是会使您发胖），加工食品，垃圾食品和快餐食品。

　　6.平日的自我调节

　　除了寻求治疗月经失调的方法外，自我调节也非常重要。因此，自我调节的原则是提高身体素质，增强身体的抵抗力，在日常生活中，要有规律的生活，充足的睡眠，均衡的营养，避免焦虑和紧张，保持愉快的心情。

　　在月经来潮之前也可以采取一些更好的保健措施，这些对预防月经不调，特别是在月经期间，有很好的效果，需要注意劳逸结合，特别是卫生。许多妇科疾病是由于月经期间不注意卫生引起的。病原菌的入侵。